Educação Física - Professor Christian

Seguindo as postagens sobre os tipos de peso que são encontrados na academia, sua função, facilidades e exemplos de exercícios que podem ser executados com determinado tipo de peso, neste post falaremos sobre o kettlebell. Popularmente chamado como “chaleirinha”, o kettlebell é um tipo de peso livre, portanto, não está fixo em aparelhos e equipamentos. Devido a disso, há possibilidade de praticar diversos exercícios utilizando-os. Ao analisar o kettlebell pode-se definir seu formato como sendo uma bola de ferro com uma alça. De acordo com informações, o kettlebell foi criado por volta dos anos 1700 na Rússia e era utilizado como contrapeso em balanças para a pesagem de mercadorias e produtos agrícolas. A partir dos anos 1800, a prática de exercícios físicos com o kettlebell se popularizou na Rússia, originando competições e academias. Este tipo de peso é muito utilizado em trabalho de reforço muscular, academias de musculação, crossfit, e está presente em diversos tipos de treinament...

Sabemos que em uma academia de musculação há diversos equipamentos (máquinas), pesos em diferentes formatos (halteres, anilhas, kettlebell, caneleiras), barras de diferentes tamanhos e formas, e outros acessórios como, por exemplo, elásticos, bandas (faixas) e bolas. Nesta postagem sobre o assunto, falaremos sobre um dos formatos de peso livre que podem ser encontrados na academia de musculação, sua função, e alguns exemplos de exercícios que podem ser realizados com estes materiais. Halter ou Haltere O  famoso “pesinho da academia” também conhecido como halter de barra curta e/ou dumbbell é um tipo de peso livre, ou seja, não está fixo em aparelhos e equipamentos (máquinas). Por conta disso, é possível praticar diversos exercícios utilizando-os. Este tipo de peso é muito utilizado em trabalho de reforço muscular, aulas de hidroginástica, academias de musculação, e está presente em diversos tipos de treinamento físico. Além disso, com o uso dos halteres é possível recrutar co...

Nesta postagem trataremos de um assunto muito importante quando nos referimos aos movimentos do corpo humano,  Planos de Movimento . Antes de falarmos sobre  Eixos de Movimento , precisamos entender o que são e quais são estes “planos”.  É importante que você leia o post sobre “Posição Anatômica” e “Vistas do Corpo” antes de acompanhar esta postagem. Você pode ler as postagens acessando o menu “corpo e movimento”. Vamos às explicações. É importante lembrar que os planos de movimento não dividem somente o corpo como um todo, também podem dividir regiões especificas do corpo. Por exemplo, plano transversal do antebraço. Podemos definir “Planos de Movimentos” como linhas imaginárias que segmentam o corpo a fim de facilitar o estudo e análise dos seus movimentos. Há basicamente três planos de movimento: Plano Frontal ou Coronal Divide o corpo em  Região Anterior  e  Região Posterior . Plano Sagital Divide o corpo em Lado Esquerdo e Lado Direito . Pl...

Se você acompanha competições esportivas, principalmente o futebol, já deve ter ouvido algum narrador ou comentarista falar que “o atleta sofreu uma lesão na região posterior da coxa”, por exemplo. O termo “posterior” refere-se a região da coxa onde ocorreu a lesão. Nesta postagem falaremos sobre as vistas do corpo humano, anterior, posterior e perfil. Região Anterior Este termo refere-se à visão da frente do corpo. Pode-se encontrar também as expressões vista/região frontal ou ventral. Região Posterior Este termo refere-se à parte de trás do corpo. Pode-se encontrar também como região dorsal. Perfil Esquerdo Este termo refere-se à visão do lado esquerdo do corpo. Pode-se encontrar também como lateral/lado esquerdo. Perfil Direito Este termo refere-se à visão do lado direito do corpo. Pode-se encontrar também como lateral/lado direito. Agradeço por sua leitura. Acompanhe as próximas postagens.

Atualmente há diversas modalidades esportivas que são praticadas no mundo inteiro. Algumas modalidades, por exemplo o futebol, são conhecidas em todas as regiões, já outras modalidades são típicas de determinadas localidades, como o críquete por exemplo.   Se você acompanha os esportes pela televisão ou internet, já deve ter visto que em algumas modalidades o competidor disputa sozinho e em outras a disputa acontece com dois ou mais atletas companheiros de equipe.  Para organizá-las de melhor maneira, elas são classificadas por categorias. Uma destas categorias define a modalidade esportiva como individual ou coletiva. Para esta classificação, o professor doutor  Fernando Jaime Gonzales (2004)¹ utilizou os seguintes critérios: Esportes Individuais Nestas modalidades, o participante/competidor disputa sozinho a ação esportiva (prova, partida, round, set) durante todo o seu período, sem a participação colaborativa de um colega. Por exemplo, o boxe, judô, salto em distâ...

Quanto se trata de avaliação física, as medidas antropométricas são indispensáveis para diagnóstico, planejamento e acompanhamento de alunos/clientes/pacientes. As medidas antropométricas são medições realizadas em pontos específicos do corpo humano e através delas pode-se obter informações importantes sobre composição corporal, desenvolvimento e maturidade, e estado nutricional. Há diversos protocolos de medições que podem ser utilizados e aplicados em todas as faixas etárias. Alguns exemplos de medidas antropométricas são:   Agradeço por sua leitura. Acompanhe as próximas postagens.

Após a publicação sobre como o corpo humano é dividido , nesta postagem veremos as divisões do esqueleto.  Se você não leu o post anterior, acesse o menu "movimento". O esqueleto humano é dividido em duas partes: Esqueleto Axial e Esqueleto Apendicular Esqueleto Axial O esqueleto axial é formado pelo crâneo, ossos da face , coluna vertebral (vértebras da região cervical, torácica e lombar), região sacral, cóccix e caixa torácica (esterno e costelas). Esqueleto Apendicular O esqueleto é formado pelos ossos dos membros superiores e inferiores. - Ossos dos membros superiores: Escapula, clavícula, úmero, ulna, rádio, ossos do carpo, metacarpos e falanges. - Ossos dos membros inferiores: ílio, ísquio, púbis, fêmur, patela, tíbia, fíbula, ossos do tarso, metatarsos e falanges. Resumidamente o esqueleto axial é formado pelos ossos da cabeça e do tronco, e o esqueleto apendicular é formado pelos ossos membros superiores e inferiores. Agradeço por sua leitura. Acompanhe a...